Питательные шарики из овсянки

24.07.2016 ПП рецепты

Вкусные рецепты без вреда для фигурыНе секрет, что овсяная крупа — лучший выбор для завтрака.  Во-первых, овсянка дает чувство сытости на несколько часов. Во-вторых, она богата огромным количеством необходимых организму микро элементов. В-третьих, легко усваивается. Ну и в-четвертых, овсянку можно приготовить в большом количестве разнообразных вариаций: начиная от просто запаренной кипятком каши, до блинчиков, оладий и печенья.

Сегодня хочу поделиться одним из моих самых любимых и простых в приготовлении рецептов овсяных шариков. Рецепт весьма прост в приготовлении, не тратит много времени,  может служить прекрасным  завтраком, а также перекусом в первой половине дня или же «вкусняшкой» к чаю.

В общем, что на понадобиться:

  • овсяная крупа (100 грамм);
  • финики без косточек (50 грамм);
  • какао или кэроб (20 грамм);
  • миндаль или фундук (20 грамм);
  • 1 черпак протеина/изолята (можно и без него).

Овсянку и орехи перемалываем до мелкой консистенции (не превращая в муку). Отдельно измельчаем в блендере финики до состояния пюре. Финики предварительно очищаем от косточек и заливаем горячей водой, чтобы они стали более мягкие.

Далее перемолотые орехи, овсянку и финики смешиваем в однородную консистенцию.

В получившуюся массу добавляем какао (или кероб) и протеин (по желанию).

Если масса получается слишком плотная, то добавляем немного воды. Готовая масса должна быть немного вязкая.

Из готовой массы лепим небольшие шарики. По желанию, готовые шарики можно вывалять в кокосовой стружке, кунжутных семечках, или какао (керобе).Полезные рецепты на завтрак

Полученные колобки необходимо отправить в морозилку на 30-40 минут и можно наслаждаться.

КБЖУ готового блюда на 100 грамм (без протеина): К — 349,5, Б — 9,31, Ж — 10,46, У — 59,94.

 

 

Приятного аппетита и стройной фигуры!

 

 

 

Рубрики

U-shape вКонтакте