Кардио на голодный желудок: быть или не быть?!

23.12.2015 Статьи

nI5KPfMehwsЯ думаю уже не секрет, что сочетание силовых и кардио тренировок, есть залог достижения идеальной фигуры. И Вы уже прекрасно наслышаны о кардио тренировке натощак как о самом эффективном способе избавления от лишних жировых отложений. Действительно ли это так?! Давайте разберемся.

В отношении данного вопроса существует две точки зрения. Рассмотрим каждую подробнее.

Первая точка зрения заключается в том, что утренние кардио — сессии эффективны, поскольку организм после ночного сна истощен, гликоген в мышцах практически отсутствует и соответственно организм будет брать энергию из жировых отложений.

Собственно на этом можно было бы и становиться, однако при кардио натощак организм ни все время тренировки будет расходовать жир, а через какое-то время переберется к нашим «драгоценным мышцам» и уже будет жечь их в качестве топлива. Что ни есть хорошо, если Вы упорно работаете  над укрепление и приростом мышечной ткани. Однако есть способ избежать этого, приняв до тренировки хорошую порцию BCAA или же выпить изолят. Но это уже удел профессиональных спортсменов, ни обычных любителей тренажерного зала.

Вторая точка зрения заключается в том, что утренние кардио — сессии весьма губительны для организма, кроме того, они сжигают хороший процент мышечной ткани. Не стоит «насиловать» свой организм подобными тренировками. Это слишком неоправданный стресс для него. Не менее эффективно для жиросжигания будет простая интервальная тренировка, сделанная не на пустой желудок.

От себя же хочу сказать, что и первая и вторая точка зрения имеют место быть. Мне же больше нравится и по эффективности и по комфорту интервальная тренировка на сытый желудок.

В любом случае, выбирать Вам лично, прислушиваясь к своему организму.

Приятных тренировок! 😉

Рубрики

U-shape вКонтакте